Blog

#10

2018.07.10. 18:26, Dodich
Címkék: mutimiteszel
Weekend

Hétvégén kicsit több időm volt, így az étkezésemre is a szokottnál jobban odafigyeltem, igényesebben tálaltam, így meg is osztom veletek. Az étkezésem lényege, hogy a ch bevitelt csökkentem (ezt figyelem a legjobban) és a zsírt és fehérjét növelem. Kalóriát másod sorban számolok csak, 1200-1500Kcal között tartom.
Az elmúlt hetekben nem ettem semmilyen pékárut, ezért szerepelt ennyiszer a kenyért. :D

Mindkét nap mentem edzeni 11:00-13:00-ig. Kezdésnek 25-30 perc HIIT futópadon. Ezután egyik nap láb, másik nap kar nap volt. Levezetésnek 20 perc szobabicikli HIIT. Majd nyújtás.

szombat (1182Kcal)

Reggeli:
• 2 szelet ch csökkentett sokmagvas kenyérből bundáskenyér
• fél paradicsom
• maradék tojást rántottának kisütöttem (kb 1 tojás)
• zöldtea

Ebéd:
• gomba krémleves (porból)

Uzsonna:
• szőlő, őszibarack
•lekváros piskóta

Vacsora:
• 2 szelet ch csökkentett sokmagvas kenyér
• csirkemell szalámi, diákcsemege
• kőrözött
• zöldtea

 

vasárnap (1437Kcal)

Reggeli:
• 2 szelet ch csökkentett sokmagvas kenyér
• fél paradicsom, paprika, uborka
• kockasajt
• csirkemell szalámi
• zöldtea

Ebéd:
• Gomba krémleves (porból)

 

Vacsora:
• 2db virsli
• fél paradicsom, paprika, uborka
• sajt
• fokhagymás szósz
• zöldtea

Még nincs hozzászólás.
 
Welcome
 
Az oldalt nem tudnám egy bizonyos témába besorakoztatni. Személyes blogként indult, ez a vonal megmaradt, de a fő témája jelenleg az életmódváltás. Szeretném bemutatni az átalakulásom útját a kezdetektől az egészséges étkezés és sportolás útján. Egyúttal szeretném ha segítségetekre is lenne, valamint motiválna titeket.

Ha valamiről szívesen olvasnál írd meg e-mail-ben. Vagy küldj üzenetet ITT

 
Goals

► dec. 01. -> 52 kg
► aug. 21. endokrinológia, -> szept. 24. dietetikus
► okrt. 24. -> ciszta vizsgálat
► okt. 26. -> Hollandia
► jan. -> endokrinológia
► megtervezni és felvarratni a tetkót

 

 
SiteInfo
 
Szerkesztő Dodich
Nyitás 2018.02.12.
Költözés 2018.06.18.
Téma Personal blog
Design  zed
Köszönet x x

 

 
Swapping
Akiket olvasok:
Cserék:

 

 

 
Chat

 
Counter
Indulás: 2018-06-15
 

STARSTABLE Online csatlakozz te is egy remek közösséghez! Daisy BLOG    *****    Érdekelnek a zenei újdonságok? Kattints! ⏵ Popusz: Zenei blog. Kritikák, listák, ajánlók és még több.    *****    Halihó! Néhány újdonság a G-Portál Histórián! Toljuk meg az év végét, kovácsoljunk közösséget ismét! Csatlakozol? :)    *****    Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok - Furry Fandom - Antropomorf Állatok    *****    Egy Blog az Én világom. :) Gyere és nézz be ha érdekel, az Online Játékok leírása, csináld magad dolgok, stb...    *****    Ön internet szolgáltató? Nem talál céget aki javítaná az elromlott hálózati, mikrohullámó eszközeit? Katt ide!    *****    Se kép, se hang? Hozza el, megjavítjuk! LCD TV, Inverteres hegesztõ, Mosó- Mosogatógép, és sok más. Garanciával!    *****    Elromlott? Mi megjavítjuk! Ipari és háztartási elektronika javítás! Garanciával. Elektronika-szerviz.gportal.hu    *****    Rendeld meg:Születési,elõrejelzési,párkapcsolati,fogamzási,hold horoszkóp,biotérkép.Ingyen konzultáció mindenrõl!Várlak!    *****    Keresek jó humorú szerkesztõ társat készülõ ZENÉS KABARÉ MÛSOROMHOZ    *****    Rendelj születési horoszkópot és ajándék 3 éves elõrejelzés,valamint ingyenes konzultáció az ajándékod. Várlak kattints!    *****    Iván és Sára kattttttt!!!!!!!!!!    *****    Erotika az állatövi jegyekben    *****    A szerelem karmája a horoszkópban    *****    Születési horoszkóp,ajándék 3 évi elõrejelzéssel,ingyenes konzultációs lehetõség, telefonon,messengeren,skypeon! Várlak!    *****    Kihagyhatatlan asztrológiai megrendelések, olvasmányok, szoftverek, ezoterikus témák sokasága vár az oldalamon. Várlak!!    *****    Vanessa Hudgens - Magyarország egyetlen mûködõ az egykori Szerelmes hang jegyek sztárjával foglalkozó oldala!    *****    A végtelen szeretet az egyetlen igazság, minden más illúzió.    *****    Ha sok mindent tudni szeretnél és válaszokra vársz látogass el oldalamra!    *****    SZEREPJÁTÉK - Csatlakozz közénk és légy részese egy kalandnak - FRPG - Még nem késõ csatlakozni - SZEREPJÁTÉK